Рыбная диета

Рыбная диета одна из самых эффективных и удобных методов похудения. Рыбная диета даже считается любимой у многих звёзд. Рыба и морепродукты являются источниками белка, но менее жирные нежели мясо. А по содержанию полиненасыщенных жирных кислот омега-3 вообще стоит на первом месте. Рыба и морепродукты просто незаменимы в любом здоровом рационе питания.

Рыбная диета полезна и тем что рыба и морепродукты способствует нормальной работе сердца, укрепляет иммунитет, улучшает насыщенность организма кальцием, улучшает состояние кожи, волос и ногтей, но при всей своей пользе ещё и малокалорийны.

Рацион рыбной диеты

На завтрак съешьте несладкий йогурт, творог или отварное яйцо. Выпейте стакан несладкого зелёного чая. После завтрака ежедневно принимайте аскорбиновую кислоту по 1 драже.

Между завтраком и обедом можете перекусить кусочком отварной или лучше запеченной рыбы и стакан чистой воды. Можно поесть немного фруктов киви, апельсин, мандарин или грейпфрут.

На обед ешьте рыбу с овощами и зеленью. Возьмите кусочек отварной морской жирной рыбы или рыбных консервов и дополните небольшой порцией любимых овощей в сыром или в тушёном виде. Предпочтите любой вид капусты, кабачки, шпинат, фасоль, огурцы и не забудьте про свежую зелень. Если вы больше любите морепродукты — кальмары, креветки, мидии замените рыбу ими. После обеда в течении двух часов лучше не пить, дайте желудку спокойно переработать пищу.

На ужин выпейте стакан кефира или чая, и съешьте, что то из обеденного рациона на свой вкус.

В течении первых трёх дней вы должны понять и почувствовать подходит вам рыбная диета или нет, стоит ли продолжать или лучше подобрать другую диету. Если вам нравится такой рацион, то продлите рыбные дни еще на неделю или полтары. В результате вы можете скинуть около 5 килограмм. Во время рыбной диеты не забывайте пить достаточное количество чистой воды, она выводит шлаки. Приучите себя начинать день с стакана чистой воды натощак — это запускает пищеварительную систему. Так же выпевайте по стакану воды, перед каждым приёмом пиши минут за 10—15, это позволит утолить жажду, которую иногда путают с голодом, и вы не переедите. Полезен так же и зелёный чай без сахара и цитрусовые соки. Соль при рыбной диете практически исключается, замените её пряными травами и зеленью, можно подсолить пищу соевым соусом.