Рыбная диета для красоты и похудения

Рыба — кладезь полезных веществ. В ее состав входят омега-3 жирные кислоты, которые способствуют улучшению работы систем и органов, а также нужны для профилактики различных заболеваний сердечнососудистой системы.

Почему употребление рыбы делает нас красивее? Все очень просто — в ней много кальция. А этот микроэлемент необходим для того чтобы превосходно выглядели волосы и кожа. К тому же кальций отвечает за здоровье зубов, крепость костей и помогает похудеть.

Рыбная диета рассчитана на неделю. Но можно ее придерживаться и десять дней. За этот период вы можете похудеть на 3—5 килограмма. Во время диеты на вашем столе должны быть разные виды рыбы. Малокалорийная рыба: тунец, сайда, судак и треска. Если ваш выбор падает на семгу или форель, то не стоит забывать, что ее жирность можно снизить, правильно приготовив рыбу.

Для рыбной диеты рекомендуется приобретать свежую рыбу, хотя можно и замороженную. Иногда позволяется даже консервированную рыбу съесть. Лучший способ приготовления — отваривание или гриль.

Рыбная диета считается довольно вкусной. Ведь из рыбы можно приготовить множество разнообразных блюд. В них разрешается (даже приветствуется) добавлять различные специи, например, пряные травы, перец, зелень, чеснок, лук и лимон. А вот от соли на период диеты придется отказаться.

Обязательно нужно употреблять не менее полутора литра жидкости в день. Имеется в виду вода и несладкий зеленый чай. Во время рыбной диеты каждый день сразу после пробуждения нужно выпивать стакан воды. Столько же ее необходимо пить непосредственно перед едой.

Кроме рыбы можно есть по одному яйцу в день. А также молочные и кисломолочные продукты с минимальной жирностью: кефир, молоко, натуральный йогурт и сыр. Витамины вы будете получать из фруктов. Запрещены лишь виноград и бананы.

Примерное меню на день:

Завтрак — сэндвич со смесью тунца и овощей.

Обед — рыбные котлеты, приготовленные на пару, на гарнир можно съесть некрахмалистые овощи (капусту, болгарский перец, кабачки, шпинат и прочие) или отварной рис.

Ужин — салат из тунца, лука, помидоров и огурцов, заправленный смесью оливкового масла и лимонного сока.