Статьи

На правах рекламы:

По фиксированным ценам недвижимость на кипре для всех желающих. Гарантированно.

Зажигай вместе с нами http://www.girls54.info/hydue/ здесь самые классные девочки.

Добавьте в закладки эту страницу, если она вам понравилась. Спасибо.

Как сделать талию стройнее?

Брюки и юбка не застегиваются, а в обтягивающей одежде чувствуете себя неуютно из-за выпирающих складок на талии и животе? Это уже явные показатели, что нужно убрать лишние килограммы в этих местах. Привести все в норму весьма проблематично. Кроме эстетической проблемы скопление лишнего жира на талии влияет на состояние здоровья в целом. Хотите узнать, как при правильных последовательных действиях избавиться от излишка килограммов? Ведь окружность талии — важный показатель здоровья человека.

Необходимо правильное питание.

Специальной диеты для уменьшения объемов живота нет, но есть способы, как уменьшить отложение жира в этой зоне. Нужно исключить из рациона продукты, богатые сахаром и животным жиром. Так после употребления кондитерских изделий, конфет, уровень сахара в крови резко повышается. Это вызывает скачок выработки инсулина, необходимого для расщепления сахара. При этом инсулин не дает сжигаться жиру и помогает его складированию в области талии и живота. Фастфуд, конфеты, печенья и пирожные лучше исключить совсем из рациона.

Вас спасут овощи и фрукты. Это повлияет на коррекцию фигуры. Не переработанные фрукты и овощи не имеют в своем составе жир, и помогают избегать голода.

Выбирайте продукты, приготовленные из цельного зерна. В них больше полезных веществ и они не ухудшают показатели уровня сахара в крови.

Алкоголь и курение вместе с малоподвижным образом жизни также способствуют накоплению жира в нежелательной области.

На ночь не следует употреблять углеводы. Ночью в организме запускается процесс сжигания жира. На ужин вместо макарон лучше съесть порцию овощей с курицей или рыбой. Если брать хлеб, то лучше цельно зерновой и маленький кусочек.

Кроме изменения своего рациона, необходимо обратить внимание на занятия спортом. Чтобы уменьшить талию нужно больше двигаться. Избавиться от скопления излишнего жира в зоне живота помогут физические упражнения для силы и выносливости, их чередование. Плавание, аэробика, ходьбы помогут активному сжиганию лишних калорий и растворению жировых отложений.

Необходимо наращивать мышечную массу. Эффективными будут и упражнения на скручивание тела. При этом задействуется намного больше энергии, чем лежа на диване.

Скорректировать объем талии и визуально уменьшить ее поможет специальное белье и одежда, например, корсеты waist trainer uk, идеально сидят, не видны под одеждой и при правильном применении сделают вашу талию уже и стройнее.

Снижение уровня стресса помогает похуданию. Оказывается, что те люди, которые часто находятся в стрессовых ситуациях, больше шанс накопить жировые отложения. Стресс может быть связан с работой, проблемами в семье.

Чтобы похудеть, нужно уменьшить показатели стресса в своей жизни до минимума, высыпаться, заниматься йогой, релаксацией и спортом.

Как сделать талию стройнее?


Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика
©2007—2017 «Жизнь и Творчество Сальвадора Дали»